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ヒザ痛には何がよいか?

年末に急にヒザが痛みだしまして
医者にかかると
お皿がだいぶ変形しており、70歳のヒザのようだといわれてしまいました。
若いときに酷使しすぎですねと。若い女医さんに軽く言われました。
早期発見 早期治療

ただ原因はわかったものの対処法に関する前向きなアドバイスがなく
ほんとに70歳になったらボクチンのヒザはどうなっちまうんだと
とまどっていたところいい本をみつけました。

病は脚から!―下半身を鍛えて病気しらず (文春文庫)病は脚から!―下半身を鍛えて病気しらず (文春文庫)
(2009/01/09)
石原 結實

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著者の石原さんはすごい。
私は彼のすすめるニンジン・りんごジュースダイエットで昨年は8kg減。
断食ダイエットってやつです。
石原慎太郎や安倍晋三もやってます。

石原式かんたん断食ダイエット―体の毒素を出して、きれいにやせる!石原式かんたん断食ダイエット―体の毒素を出して、きれいにやせる!
(2003/11)
石原 結實

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理詰めで説明してくれるのでやる気がわいてくるし
効果抜群。

閑話休題で脚の話。

全身の筋肉の70%以上は下半身に集中しているらしく
その筋肉に血液貯蔵されている。
年をとり、下半身の筋力が衰えると毛細血管が減少して
その分上半身に血がまわる。

そして高血圧、脳溢血などがおきやすいとのこと。

そのほか筋肉が守っていた内臓もそれにつれて悪化するとのこと。

ではヒザ痛との関係はなんなんだといいますと、
筋肉が落ちて、ひざに負担がかかると同時に
発熱機器であるところの筋肉がおちて、冷えを発生させるとこと。
冷えると痛む。

たしかに最近は下半身の冷えがはげしい。
寝るときもヒザあたりが寒くてしょうがない。
よってもも引きはいて寝たりします。

こどものころは冬でも半ズボンでしたし
ずっとサッカーをやっていた私は練習や試合が始まると
下は短パンではないと熱くてしょうがなかった。

それが最近は冷える。
冬はジーパン一枚だときつく感じるようになりました。

じゃあどうすれば?
筋トレだそうです。
ウォーキングやスクワットもよいと。

運動をすると体温があがり
筋肉がつくと発熱作用もあるし
新陳代謝も活発になり万病に効くそうです。

記憶力もあがり脳も冴えてくるといいます。
糖尿病なんかにもいいそうです。
それをすべて根拠をしめして紹介してくれる。
うちの母も糖尿の気があるのでこんど読ませてみよう。

こうなりゃ元スポーツマンとしてもやるしかない。
トレーニングです。
70歳で寝たきりになったんではこまりますから。

アンチエイジングにも筋トレが一番良いと抗加齢医学会のかたも言っていました。

以上





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